تعريف الاكتئاب
مرض الاكتئاب هو الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بنشاطاتك و اهتماماتك المعتادة، بالإضافة إلى عدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية مهما بلغت أهميتها.
أعراض الاكتئاب
- فقدان الطاقة.
- اضطرابات الشهية.
- اضطرابات النوم ( الأرق أو الافراط في النوم)
- القلق
- قلة التركيز
- التردد
- الشعور بعدم الرضا و الإحساس بالذنب
- اليأس
- الأفكار السلبية
- العلاج:
- مراقبة الأفكار التلقائية والحرص على تحويل السلبي منها الى إيجابي.
- حصر الأفكار والقناعات السلبية ومناقشتها مع مرشد او معالج نفسي.
- التعرف على مناطق القوه وتعزيزها ومواطن الضعف ومعالجتها.
- تطبيق تمارين التركيز لما لها من فعالية في تهدئة التشتت وتحقيق السلام النفسي.
- إيجاد معنى لوجودك في الحياه .
- قصد البيئات الإيجابية التي تكتظ بالنشاط والإنتاج والحيوية.
- تحديد اهداف واقعيه تعمل على تحقيقها.
- تجنب الجهات التي تعمل على استغلالك واستنزاف طاقتك.
- تفعيل الجانب الاجتماعي في حياتك مثل لقاء الأصدقاء وزيارة الأقارب.
- ممارسة الرياضة باستمرار لما لها من أثر في تخلص الجسد من السموم وتحسين المزاج .
- تناول الطعام الصحي والتزود بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسد.
