السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
#تجنبوا أخطاء التفكير الثمانية لتتمتعوا بصحة نفسية دائمة .
١/الترشيح ...وهو التركيز على التفاصيل السلبية،وإهمال جميع الجوانب الايجابية في الموقف.
٢/التفكير المتطرف..هو رؤية الأشياء إما سوداء أو بيضاء،جيدة او سيئة.فلا توجد لديك حلول وسطى .
٣/التعميم الزائد..هو الوصول إلى استنتاج عام بناء على حدث او دليل واحد،والمبالغة في تقدير مدى تكرار المشكلات.
٤/قراءة الأفكار..وهو معرفة مايشعر به الآخرون والسبب الذي يدفعهم للتصرف بهذا الشكل دون تصريح منهم بذلك.
٥/التهويل..توقع وتصور الكوارث عند سماعك او قراءتك عن مشكلة ما،فتسأل نفسك ماذا لو حلت بي كارثة؟!.
٦/التضخيم..المبالغة في درجة أو حدة المشكلة ،فتجد نفسك تبالغ بشكل كبير جداً في تقييم أي شيء.
٧/الشخصنة..افتراض أن كل شئ يقوم به الناس أويقولونه هو نوع من رد الفعل تجاهك،وكذلك مقارنة نفسك بالآخرين محاولاً تحديد أي منكم أكثر ذكاءً أو أفضل .
٨/القواعد الإلزامية..وضع قائمة من القواعدالصارمةالتي تنظم سلوكك وسلوكيات الآخرين وعندما يخالف أحدهم تلك القواعد فإنك تشعر بالغضب تجاهه،كما تشعر بالذنب عندما تخالفها أنت شخصياً.
الاخصائية النفسية /أسماء الشاوي
